仕事がずっと座りっぱなしのせいで、
血行が悪くなり、
帰宅しても、足と腰が重く寝るのも難儀していました。
ストレッチ程度では時間がかかり、トレーニング器具は設置するのが面倒。
「何か手軽にできる運動ないかな？」と常々思っていました。
そんな時に、知ったのがフロントブリッジ。
体幹を鍛えるトレーニングで有名です。
簡単で短時間なので、続けるのが容易でした。
フロントブリッジ
フロントブリッジを寝る前にやると、血行がよくなったのがわかります。
しかも、体幹も鍛えられ、腰痛予防や姿勢改善になるとのことで、
デザイナーには、オススメの運動です。
効果に個人差はあるでしょうが、
コンディションを保つために、習慣にしています。
参考
Photo credit: Jim Davies / Foter / CC BY-NC-SA