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寝る前に3分でできる。デザイナーにも手軽な運動。

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仕事がずっと座りっぱなしのせいで、
血行が悪くなり、
帰宅しても、足と腰が重く寝るのも難儀していました。

ストレッチ程度では時間がかかり、トレーニング器具は設置するのが面倒。
「何か手軽にできる運動ないかな?」と常々思っていました。

そんな時に、知ったのがフロントブリッジ
体幹を鍛えるトレーニングで有名です。
簡単で短時間なので、続けるのが容易でした。

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フロントブリッジ

フロントブリッジを寝る前にやると、血行がよくなったのがわかります。
しかも、体幹も鍛えられ、腰痛予防や姿勢改善になるとのことで、
デザイナーには、オススメの運動です。

効果に個人差はあるでしょうが、
コンディションを保つために、習慣にしています。

参考

Photo credit: Jim Davies / Foter / CC BY-NC-SA

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KIYOTA
KIYOTA
Webデザイナー / ウェブ解析士
デザインとコーディングと制作現場が大好きなWebデザイナー(Webデザイナー歴13年)
コーポレートサイトを中心に、官公庁・公共施設・メディア・商業施設・不動産など多岐のジャンルのWebサイトを数百件制作。
モットーは「Speed & Quality」。
広範囲な知識・技術・経験を活かした素早い制作が得意。 WACA上級ウェブ解析士。