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【デザイナー向け】15個の眠気解消法まとめ

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仕事中に眠くなることがよくあると思います。
寝ることができればいいのですが、そうもいかないことがほとんどじゃないでしょうか!?

後輩の手前、眠い顔をするもの気まずい、先輩としての威厳もなくなりますorz
眠さを抑えるため、手をつねりすぎて青あざができてスタッフもいました。

同じ姿勢が続くと、筋肉が凝り固まり、血行が悪くなります。血行不良は眠気の原因となりますので、ストレッチによって眠気を防止しましょう。

眠気防止について

ほとんど同じ姿勢しかしないデザイナーにとっては眠くなりやしといえるかも。。。
あまり外にでないデザイナーが、室内で手軽にできることを中心に
眠気解消法を調べてみました。

ツボ系

手軽にできるツボによる眠気覚まし。手など簡単にひっそりできるのが特徴。

眠気に良く効く手のツボ(中指にある中衝で目が覚める)

ストレッチ系

眠気をさますならやはりストレッチが効果的です。

食べ物

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食べ過ぎはよくないですが、一番手軽にできるますね。みかんはよさそうな気がします。

その他

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誰でもどこでもいつでも出来る、眠気を覚ます方法
方法はとても簡単です。まず、息を限界までとめて下さい。あくまでも「限界まで」ですので無理をしてやらないようにして下さいね。(とめられる人は1分近くとめられるようですが、自分の場合は30秒前後が限界です。)

そして、呼吸を限界までとめた後、ゆっくり深呼吸をします。深呼吸する時は、なるべく背筋を伸ばして、いい姿勢でやると良いです。これをやると、脳に酸素が行きわたり、血の巡りが良くなって、目と頭がかなりスッキリします。

解消法はいろいろありますが、やはり寝るにこしたことはないですね。。。

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-ライフハック

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  1. […] けたときに見られる症状です。 これらの症状が出たのに数分から数十分で治ってしまった場合は、脳梗塞になる一歩手前とされる「一過性脳虚血発作」の疑いがあるので要注意!参照元 […]

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KIYOTA
KIYOTA
Webデザイナー / ウェブ解析士
デザインとコーディングと制作現場が大好きなWebデザイナー(Webデザイナー歴13年)
コーポレートサイトを中心に、官公庁・公共施設・メディア・商業施設・不動産など多岐のジャンルのWebサイトを数百件制作。
モットーは「Speed & Quality」。
広範囲な知識・技術・経験を活かした素早い制作が得意。 WACA上級ウェブ解析士。